SUP요가란 무엇이며, 장점은 무엇인가요?

SUP 요가는 균형을 강화하고 코어 운동을 촉진하며 물 위에서의 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

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나는 호수에서 도대체 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금해하면서 축제에 눈을 뜬 채 서서 아침을 결코 잊지 못할 것입니다. 슬로모션으로 구부리고 비틀리는 패들보드 위에 균형을 잡은 사람들이 줄지어 서 있었습니다.

이것은 스탠드업 패들보드(SUP) 요가를 처음 접한 것이었고 흥미를 느꼈습니다. 패들보딩의 인기가 높아짐에 따라 SUP 요가 수업도 진행되고 있으며 이제는 해안과 수로에서 흔히 볼 수 있습니다.

전통적인 요가에는 최고의 요가 매트가 필요하지만, SUP 요가는 패들보드를 타고 물 위에서 진행되며, 요가용으로 특별히 제작된 보드를 사용하는 경우가 많습니다. 이는 물 위에서 균형을 잡아야 한다는 뜻이며, 이는 코어에도 도움이 됩니다.

SUP 요가는 일반적으로 호수와 같은 잔잔한 물 위에서 스탠드업 패들보드를 타고 요가를 수련하는 것입니다. 요가 소녀(Yoga Girl)로 널리 알려진 스웨덴 요가 강사 Rachel Brathen에 의해 2009년에 대중화되었습니다.

그녀는 남편과 개가 함께 서핑 보드를 타는 것을 보면서 그들이 함께 균형을 이룰 수 있다면 물 위에서도 요가 수련이 가능하다는 것을 깨달았습니다. Brathen은 카리브해의 아루바 섬에서 SUP 요가를 가르치기 시작하여 소셜 미디어에 소문을 퍼뜨렸습니다.

초보자는 때때로 물 위에서 균형을 유지하는 데 필요한 힘과 유연성을 개발하기 위해 먼저 해변이나 수영장에서 보드 위에서 자세를 연습합니다. 예를 들어, 초보자를 위한 요가 스트레칭은 육지에서 숙달되면 패들보드로 전환될 수 있습니다. .

“SUP 요가는 물과 자연 속에서 요가의 이점을 강화하는 것입니다. SUP 요가 강사인 케이티 왓슨(Katie Watson)은 "몸을 호흡에 연결하고 체력을 넘어 이점을 제공하는 방식으로 몸을 움직이는 것을 즐기는 순간에 중점을 둡니다."라고 말합니다.

Katie Watson은 공인 물리치료사이자 Flow Studio의 소유자입니다. Watson은 10년 동안 SUP 요가 수업을 지도해 왔으며 Red Paddle Co의 홍보대사로서 SUP 수업을 위한 전문 Activ 보드를 디자인하는 데 도움을 주었습니다. 그녀는 패들보딩, 요가, 필라테스 수업을 통해 사람들이 재미있고 포괄적인 방식으로 웰빙을 향상할 수 있도록 지원합니다.

SUP 요가는 특정 요가 자세나 흐름에 관한 것이 아니라 물 위에서 움직임과 인식을 적응시키는 방법에 관한 것입니다. 삼림욕과 마찬가지로 차분한 환경에서 자연에 몰입하는 데 중점을 둡니다.

"SUP 요가 수업을 지도하는 것은 사람들이 빠질까 봐 두려워하는 위치에 있도록 노력하는 것이 아닙니다. 존재감을 유지하는 데 도움이 되는 경험을 제공하고, 주변 환경을 흡수하고, 웰빙을 재충전할 수 있도록 하는 것입니다. 물 위에 있으면서 배터리를 충전할 수 있습니다."라고 Watson은 설명합니다.

종종 흐름(자세 간 이동)이 느려지고 전환 횟수도 줄어듭니다. 그 자세로 숨을 쉬고 몸이 물의 움직임에 적응하는 것을 느끼는 것이 더 강조됩니다. "그것은 우리의 바쁜 삶에서 꼭 필요한 휴식을 제공합니다"라고 Watson은 말합니다.

전통적인 요가복이 적합하지만 날씨가 따뜻할 경우를 대비해 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 좋습니다. UYN은 피마자 씨앗에서 추출한 바이오 기반 Natex로 만든 요가 장비를 보유하고 있습니다. 이 요가 장비는 나일론보다 빨리 건조되므로 물이 튀는 경우에도 잘 견딥니다.

패들보드 요가는 야외 운동의 이점과 요가의 이점을 혼합하는 좋은 방법입니다. "현대 생활은 연결에 초점을 맞추고 있지만 어떤 면에서는 우리 자신과의 연결을 끊습니다. 기술은 우리를 둘러싸고 있으며 우리가 보는 곳 어디든 현재로부터 우리의 주의를 분산시킬 준비가 되어 있는 것들이 있습니다.

Watson은 "물 위에 있으면 장치, 알림, 방해 요소에서 벗어나 순간에 집중하고 자신과 조화를 이룰 수 있습니다."라고 말합니다. Watson에 따르면 물 위에서 몸을 움직이는 긍정적인 효과가 요가 매트를 넘어서는 데 도움이 된다고 합니다.